La clave está en elegir los
alimentos saludables
Para
tener un peso saludable es imprescindible elegir bien los alimentos que vamos a
consumir, elegir a diario alimentos que nos hacen bien, de esta manera no
estaremos pendientes de las calorías que consumimos.
Si logramos tener un estilo de vida más saludable y aprendemos a
escuchar nuestro cuerpo vamos a tener un peso adecuado y más energía.
El cuerpo va a responder, teniendo hambre cuando necesitamos comer,
teniendo sed cuando necesitamos agua, sintiendo saciedad cuando debemos parar,
hay que aprender a escucharlo y no intoxicarlo con alimentos nocivos.
Para esto debemos comenzar poco a poco a incluir alimentos con pocos
procesos, evitar los paquetes y los aditivos, los productos con harinas refinadas, azúcares agregados, grasas
saturadas, grasas trans.
Debemos incluir a diario frutas y verduras crudas, carnes saludables,
incluir pescado en nuestra alimentación, aceites vegetales en crudo, de primer prensado.
Elegir productos integrales, consumir frutos secos, lácteos descremados,
evitar el agregado de azúcar y sal y aprender a saborear los alimentos y
disfrutar de su flavor natural.
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