¿Cómo llegar a la meta?

• Si usted ya decidió que quiere sentirse bien físicamente, comience una rutina de caminar al menos 45 minutos tres veces a la semana. Recuerde que es bueno para su corazón y puede ir aumentando este tiempo gradualmente. Es decir, si hoy caminó sólo 10 minutos (realmente debería ser así), mañana auméntele 5 minutos más y así sucesivamente.

• Si a usted le gusta bailar o practicar algún deporte y no le gusta ir a un gimnasio, entonces decídase y haga lo que sea de su interés, disfrutando de ello para mantenerse activo y quemando calorías. Es bueno tener su propia rutina de ejercicios físicos.

• Es recomendable hacer una adecuada selección de alimentos, reducir las cantidades y comer cada 3 horas. Además, tomar mucha agua.

• Hay que bajar de peso sin que sea rápidamente, ya que por lo general cuando no se hace así, se recupera lo que se perdió y hasta más.

• La elección de lo que uno come debe hacerse no por estética, sino por salud.

• Recuerde siempre que hay que aceptarse como uno es. Aunque busque la manera de perder peso, no todos los cuerpos y contexturas son de 90-60-90 o de modelos de belleza.